Οι καλύτερες εφαρμογές οικιακής προπόνησης 2020

Οι εφαρμογές οικιακής προπόνησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κινηθείτε όταν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποιες αξίζουν τον χρόνο σας. Το App Store και το Google Play Store είναι εξοπλισμένα με εφαρμογές που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευελιξία και την καταλληλότητά σας στο σπίτι, αλλά μόνο τα καλύτερα γίνονται από εξειδικευμένους επαγγελματίες με μια πραγματική κατανόηση του τι κάνει την προπόνηση ασφαλή και αποτελεσματική.

Οι καλύτερες εφαρμογές σπιτιού προπόνηση παρέχουν σαφείς οδηγίες σε μορφή βίντεο ή ήχου (ή και τα δύο), και να παρέχουν ενθάρρυνση από τους πραγματικούς προπονητές καθώς προχωράτε. Παρέχουν επίσης ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών ιδεών για προπόνηση, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ και να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα σχέδια και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

Εδώ εξετάζουμε τις εφαρμογές που προσφέρουν ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε σε εσωτερικούς χώρους στο σπίτι, αν και πολλοί προσφέρουν επίσης ιδέες, καθοδήγηση και υποστήριξη για την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ή στο γυμναστήριο. Έχουμε συμπεριλάβει ένα συνδυασμό ελεύθερων και αμειβόμενων επιλογών, ώστε να υπάρχει κάτι για κάθε προϋπολογισμό.

Οι καλύτερες εφαρμογές οικιακής προπόνησης με μια ματιά

  1. Aaptiv
  2. Fitbit Coach
  3. Asana Rebel
  4. Adidas Εκπαίδευση και Τρέξιμο από τον Runtastic
  5. Nike Training Club

(Πιστωτική εικόνα: Aaptiv)

1. Aaptiv

Χιλιάδες φωνητικά καθοδηγούμενα workouts στα χέρια σας

Πλατφόρμες: Android, iPhone, Apple Watch

Επισκεφθείτε το siteMotivational πούλμαν Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια οθόνηΠολύ επιλογή των workoutsΚατάρκι ακριβά

Ενώ οι περισσότερες εφαρμογές οικιακής προπόνησης χρησιμοποιούν βίντεο για να καταδείξουν τι πρέπει να κάνετε, η Aaptiv σας συνομιλεί με κάθε δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να στηρίζετε το τηλέφωνο ή το tablet σας και να βλέπετε την οθόνη στο μέσο της οθόνης. Διαθέτει επίσης άδεια μουσικής, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής σε διαφορετική εφαρμογή.

Την πρώτη φορά που θα συνδεθείτε, θα σας ζητηθεί να ορίσετε ένα στόχο (όπως τρέξιμο γρηγορότερα, να χάσετε βάρος ή απλώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας) και να δώσετε λίγη πληροφορία σχετικά με το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις συνήθειες άσκησης. Θα ερωτηθείτε επίσης με ποιο εξοπλισμό έχετε πρόσβαση, γι ‘αυτό θα σας συστήνουμε μόνο προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε με αυτό που έχετε ήδη.

Οι προπονήσεις χωρίζονται σε κατηγορίες όπως η κατάρτιση δύναμης και το τέντωμα, και κάθε ένα έρχεται με μια εκτιμώμενη διάρκεια και το επίπεδο δυσκολίας, καθώς και βαθμολογίες αστέρων από άλλους χρήστες για να σας βοηθήσει να κάνετε την επιλογή σας.

Όλοι οι εκπαιδευτές που εμφανίζονται στην εφαρμογή είναι αμείλικτα ευχάριστοι και ενθαρρυντικοί καθώς σας ενθαρρύνουν να προωθήσετε τον εαυτό σας, πράγμα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει όταν εργάζεστε μόνος σας μακριά από το buzz ενός πραγματικού γυμναστηρίου.

Διαβάστε επίσης  Το καλύτερο λογισμικό μετάφρασης του 2020: υπηρεσίες εντοπισμού θέσεων για επιχειρήσεις

Όλα αυτά έρχονται με μηνιαία αμοιβή $ 15 / £ 13 (περίπου AU $ 26), με μια έκπτωση διαθέσιμη αν πληρώσετε για ένα ολόκληρο χρόνο μπροστά. Αυτή είναι μια αρκετά οικονομική δέσμευση, αλλά υπάρχουν πολλά που προσφέρονται εδώ, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 3.000 μαθήματα για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα βαρεθείτε ποτέ, καθώς και προκλήσεις ομάδας για να σας κρατήσουν κίνητρα.

Ενδιαφέρεστε, αλλά θέλετε να το δοκιμάσετε πρώτα; Κάθε συνδρομή ξεκινά με δωρεάν δοκιμαστική περίοδο και δεν θα χρεωθείτε εάν ακυρώσετε πριν τελειώσει.

(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)

2. Προπονητής Fitbit

Διασκέδαση, βιντεοσκοπημένες προπονήσεις που θα ακολουθήσουν, χωρίς έξω χωρίς Fitbit

Πλατφόρμες: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad

Επισκεφθείτε τη διαδικτυακή τοποθεσίαFree option Δεν απαιτεί μια Fitbit deviceClear video instructionsLacks σχέδια κατάρτισης

Οι προπονήσεις στο Fitbit Coach οδηγούνται από επαγγελματίες, ενθουσιώδεις εκπαιδευτές (εσείς επιλέγετε το δικό σας πριν ξεκινήσετε τη δοκιμασία γυμναστικής), που σας καθοδηγούν σε κάθε κίνηση με σαφείς οδηγίες βίντεο. Δεν είστε σίγουροι πώς να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη άσκηση; Απλά αγγίξτε το και θα δείτε ακριβώς πώς να το κάνετε με ασφάλεια (ένα ανεκτίμητο χαρακτηριστικό όταν εργάζεστε μόνοι σας).

Την πρώτη φορά που θα εκκινήσετε την εφαρμογή, θα σας ζητηθεί να εγγραφείτε για λογαριασμό Fitbit (ή να συνδεθείτε με την υπάρχουσα) και στη συνέχεια να πραγματοποιήσετε μια δοκιμή γυμναστικής οκτώ λεπτών. Μετά από αυτό, θα είστε σε θέση να κολλήσετε σωστά και να πάρετε την επιλογή σας από μια σειρά προγραμμάτων σχεδιασμένα με διαφορετικούς στόχους στο μυαλό.

Μπορείτε να εγγραφείτε στο Fitbit Coach Premium, το οποίο προσφέρει περισσότερες προπονήσεις, εξατομικευμένα σχέδια με βάση την πρόοδο και τους στόχους σας, την προγύμναση ήχου για τρέξιμο και περπάτημα, μια ευρύτερη δεξαμενή εκπαιδευτών για να διαλέξετε και αρκετούς μουσικούς σταθμούς. Θα κοστίσει $ 9,99 / £ 7.99 (περίπου AU $ 15) ανά μήνα ή $ 79.99 / £ 79.99 (περίπου AU $ 122) εάν πληρώνετε ετησίως.

Δεν χρειάζεστε μια συσκευή Fitbit για να χρησιμοποιήσετε το Fitbit Coach, αν και αν έχετε δικό του, συνδέοντας το είναι ένα κομμάτι κέικ. Η εφαρμογή μπορεί επίσης να συνδεθεί με το Facebook και το Google Fit, επιτρέποντάς σας να μοιραστείτε τις προσπάθειές σας με φίλους. ένα άλλο μεγάλο κίνητρο για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε.

(Εικόνα πίστωσης: Asana Rebel)

3. Asana Rebel

Κάνει την γιόγκα προσβάσιμη και ενθαρρύνει υγιεινές συνήθειες

Πλατφόρμες: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV

Επισκεφθείτε την τοποθεσίαΔημιουργήστε τα δικά σας καθημερινά σχέδιαΠερισσότερες επιλογές προπονήσεωνΒασικά σχεδιασμέναΣυμβουλές που θέλετε να χάσετε βάρος

Το Asana Rebel είναι κυρίως μια εφαρμογή γιόγκα, αν και είναι επίσης γεμάτη με εργαλεία που σας βοηθούν να αναπτύξετε καλύτερη υγιεινή ύπνου και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής.

Διαβάστε επίσης  Τα καλύτερα παιχνίδια GBA: 20 κλασικά που θέλουμε να παίξουμε στο Nintendo Switch

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες εφαρμογές στο σπίτι, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την εγγραφή ενός λογαριασμού και την εισαγωγή ορισμένων λεπτομερειών για τον εαυτό σας (συμπεριλαμβανομένου του ύψους, του βάρους και της ηλικίας). Υπάρχει η παραδοχή ότι σκοπεύετε να χάσετε βάρος – σας ζητά να εισάγετε ένα στόχο – αλλά μπορείτε πάντα να το κάνετε ακριβώς το ίδιο με το τρέχον βάρος σας.

Παρόλο που μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή και να περιηγηθείτε στα αποτελέσματα των πρακτικών γιόγκα δωρεάν, η πρόσβαση σε όλα αυτά απαιτεί μια premium συνδρομή. Αυτό θα ξεκλειδώσει επίσης συνεδρίες διαλογισμού, τακτικές υπενθυμίσεις και καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Η ιδιότητα μέλους κοστίζει £ 9,89 το μήνα, ή £ 47,88 για ένα ολόκληρο έτος εάν καταβληθεί εκ των προτέρων, καθιστώντας την μία από τις πιο προσιτές εφαρμογές στο σπίτι προπόνηση γύρω.

Οι προπονήσεις χωρίζονται σε κατηγορίες, όπως η βασική εργασία και η ανακούφιση από την ένταση, με λεπτομερείς περιγραφές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα που ταιριάζει με την τρέχουσα διάθεσή σας. Είναι πολύ για την επιλογή κάτι που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας τώρα, αν και μπορείτε να προσθέσετε τις πρακτικές που απολαμβάνετε ιδιαίτερα στα αγαπημένα σας για γρήγορη πρόσβαση αργότερα.

Τα βίντεο είναι όμορφα πυροβόλησε και ενώ πολλές μαθήματα γιόγκα και εφαρμογές φαίνεται να απευθύνονται κυρίως στις γυναίκες, οι προγραμματιστές της Asana Rebel έχουν φροντίσει να συμπεριλάβουν άφθονα οδηγούς από τους άνδρες εκπαιδευτές καθώς και επιλογές για όλες τις ικανότητες.

(Πιστωτική εικόνα: Runtastic)

4. Εκπαίδευση και τρέξιμο της Adidas από το Runtastic

Εφαρμογή οικιακής προπόνησης εξοπλισμένη με δωρεάν οδηγούς ήχου και βίντεο

Πλατφόρμες: Android, iPhone, Apple Watch

Επισκεφτείτε τη γκάμα του δωρεάν περιεχομένουClear audio directionsCan να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες workoutsLacks προπόνηση motivation

Adidas Εκπαίδευση και Running από Runtastic έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα σε σχέση με τις περισσότερες εφαρμογές σπίτι προπόνηση: αν προσφέρει μια αξιοπρεπή σειρά δωρεάν χαρακτηριστικά. Όπως μπορείτε να περιμένετε, το εμπορικό σήμα Adidas προωθείται σε μεγάλο βαθμό, αλλά αυτό δεν είναι μόνο ένα εργαλείο μάρκετινγκ – είναι μια σοβαρά καλή εφαρμογή όταν ξεφλουδίζετε τις τρεις λωρίδες.

Υπάρχουν πολλές έτοιμες προπονήσεις για να διαλέξετε και αν δεν μπορείτε να δείτε τίποτα που σας προκαλεί, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο, επιλέγοντας μέρη του σώματος και καθορίζοντας μια διάρκεια – ένα στοχαστικό χαρακτηριστικό που θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει πολλή κύλιση.

Έχετε οδηγήσει μέσα από προπονήσεις από βίντεο και ηχητική αφήγηση. Δεν υπάρχει λόγος να μιλήσουμε εδώ με κίνητρα. σας λένε απλώς τι να κάνετε και για πόσο καιρό. Θα σας βοηθήσει να έχετε το τηλέφωνό σας στο επίπεδο των ματιών την πρώτη φορά που δοκιμάζετε μια νέα άσκηση, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τη φόρμα σας σε σχέση με το παρεχόμενο βίντεο, αλλά μόλις το έχετε κρεμάσει, θα μπορείτε να το περάσετε μόνο τις φωνητικές οδηγίες.

Διαβάστε επίσης  Οι 11 καλύτεροι κρυμμένοι πολύτιμοι λίθοι στο Netflix: πώς να αξιοποιήσετε περισσότερο τη συνδρομή σας

Οι πληρωμένες συνδρομές είναι διαθέσιμες για $ 9,99 / £ 7,99 μηνιαίως (περίπου AU $ 15) ή $ 49,99 / £ 39,99 (περίπου AU $ 75) για ένα έτος εάν καταβάλλονται προκαταβολικά αν θέλετε να ξεκλειδώσετε σχέδια προνοίας, αλλά για βασική καταλληλότητα, δωρεάν app έχει πολλά να προσφέρει.

(Εικόνα πίστωσης: Nike)

5. Nike Training Club

Πάνω από 190 εντελώς δωρεάν προπονήσεις στο σπίτι για να διαλέξετε

Πλατφόρμες: Android, iPhone, Apple Watch

Επισκεφτείτε τον ιστότοποΕίναι πλήρης δωρεάν για να χρησιμοποιήσετε Εύκολη χύτευση σε τηλεοράσειςΥπάρχει ευρέως προσαρμόσιμηWorkouts πρέπει να κατεβάσετε

Όπως το Adidas Training and Running, η Nike Training Club προσφέρει ένα εντυπωσιακό αρχείο ελεύθερου περιεχομένου με αντάλλαγμα την καύση της μάρκας αθλητικών ενδυμάτων στη συνείδησή σας – και είναι μια άλλη εντυπωσιακή εφαρμογή κάτω από το branding. Δεν υπάρχει ούτε καταγεγραμμένη βαθμίδα. όλα είναι εντελώς δωρεάν.

Η εγγραφή είναι απλή και αφού εισάγετε λίγες λεπτομέρειες σχετικά με τον εαυτό σας και τα τρέχοντα επίπεδα δραστηριότητάς σας, θα σας παρουσιάσουμε ένα χρήσιμο σύνολο προπονήσεων (με χρονοδιαγράμματα) που θα ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Δεν μπορείτε να δείτε τι θέλετε; Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επιλογές ανά ομάδα μυών ή τύπο προπόνησης (αντοχή, δύναμη, κινητικότητα ή γιόγκα). Είναι επίσης δυνατό να περιορίσετε το πεδίο εφαρμογής σας σε σύντομες ασκήσεις ή σε δραστηριότητες που μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς επιπλέον εξοπλισμό. Υπάρχουν περισσότερα από 190 διαθέσιμα τη στιγμή της γραφής, με περισσότερες προστίθενται τακτικά.

Τα βίντεο σε αυτή την εφαρμογή προπόνησης στο σπίτι είναι καλά κατασκευασμένα (αν και δεν είναι τόσο γυαλισμένα όπως μερικές προσφορές πριμοδότησης) και προσφέρουν πολλές επιλογές προσαρμογής. Σαν να ασχολείσαι με τη μουσική; Υπάρχει μια αλλαγή για να την ενεργοποιήσετε. Θέλετε να απενεργοποιήσετε την ηχητική καθοδήγηση και να ενημερώσετε τους χρόνους τρυπανιών; Αυτό είναι δυνατό. Μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε ολόκληρο τον ήχο και απλώς να χρησιμοποιήσετε τα γραφικά.

Πολλές από τις εφαρμογές εδώ μπορούν να μεταδώσουν βίντεο στην τηλεόρασή σας, αλλά το Nike Training Club είναι το πιο εύκολο στη χρήση, επιτρέποντάς σας να στείλετε workouts σε μια μεγάλη οθόνη με μερικές βρύσες.

Το μόνο πραγματικό μειονέκτημα είναι ότι κάθε workouts πρέπει να ληφθεί πριν να μπορέσετε να ξεκινήσετε (δεν περιλαμβάνονται όλοι όταν την εγκαταστήσετε) έτσι θα χρειαστείτε μια ενεργή σύνδεση στο Internet, αλλά αυτό σημαίνει ότι το αρχικό μέγεθος εγκατάστασης είναι μικρότερο.

  • Έχουμε επίσης στρογγυλοποιήσει τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές iPhone και δωρεάν εφαρμογές Android

Αναθεώρηση Sony A7C

Ανακοινώθηκε τον Σεπτέμβριο του 2020, το Sony A7C κατέχει το βραβείο του μικρότερου και ελαφρύτερου συστήματος κάμερας πλήρους καρέ στον κόσμο. Στην ουσία, η...

Αναθεώρηση Samsung Galaxy Book Flex: ένας premium φορητός υπολογιστής Windows 2 σε 1

Με το Samsung Galaxy Book Flex, η Samsung σας προσφέρει καθημερινή υπολογιστική ισχύ σε μια συσκευή που ξεχωρίζει περισσότερο όσον αφορά το σχεδιασμό και...

Αναθεώρηση Fujifilm X-T30

Για εκείνους τους φωτογράφους που λαχταρούν το ρετρό στιλ - όσον αφορά τόσο το σχεδιασμό όσο και τη λειτουργία - οι φωτογραφικές μηχανές της...

Αναθεώρηση Nikon D5600

Με στόχο τους επίδοξους φωτογράφους, η αποτελεσματική ανάλυση D5600 των 24,2 megapixel της Nikon διαθέτει έναν τυπικό αισθητήρα μεγέθους APS-C της κατηγορίας, καθώς και...